jajka rano

[...] – 1g Białka / 20g Węglowodany / 0,3 Tłuszcze / 90 kcal 11:00-12:00 -100g ryż brązowy – 7,1 Białko / 76,8 Węglowodany / 1,9 Tłuszcz / 353 kcal + 3 całe jajka gotowane - 37,5 Białko / 3 Węglowodany / 32,1 Tłuszcz / 450 kcal 13:30-14:30 -Twarożek wiejski 100g – 18,6 Białko / Węglowodany 2.7/ Tłuszcz 10 g/ 175 kcal [...]

[...] bywało po 10 minutach na rowerku :-) Oby tak do końca :-) Dzisiejsza szama: ** BCAA 10g ** Hellfire 1kaps ** Yoha 20mg AERO - 35min 1. płatki owsiane 80g, whey 10g, jajka (2 całe, 2 białka) 2. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 3. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 4. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 5. [...]

[...] zjem max 2 kawałki chleba z serem/wedlinka i kawe zbozową jak sie obudze w szkole czyli gdzies 11 12 potrafie zjesc 8-10 kanapek (przez 2 przerwy) ..fAkt ze na noc jem duzo przewaznie jakies jajka (5-7)lub twarozek(+ koktajl)...i rano nei czuje sie głodny. myslicie zeby wstac szybciej ?jem o 19/20 i o 22.. moze jakos godziny zmienic ..?jedzenia

[...] II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, ogórek III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 3 jajka, szklanka chudego mleka Suple RANO -Witaminy, -K2+D3, 200g kofeiny, beta-alanina WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -Babka jajowata -BCAA Małe porównanie wymiarów od [...]

40g otrębów, 3 jaja, oliwa - placek bez slodzika/kakao/owoca to nie omlet srobuj rano opcji maka pszenna 1850,jajka,slodzik,cynamon,sliwki=zayebisty

[...] czy coś takiego,tylko mało osób tu zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt naturalny 3 posiłek-3 nóżki(naprawdę mało mięsa,warzywa,oliwa,ryż 4 [...]

12 Marzec Brak treningu DIETA:raczej jej brak: płatki + jajka ziemniaki + schabowy + surówka + rosół :-P placki ziemniaczane - tak się nimi zapchałem, że już nic więcej nie zjadłem do końca dnia Suplementacja: rano: 2caps GUARD przed snem: 2caps GUARD 4caps ZEN Dzień zleciał szybko, na regeneracji, dzisiaj już nie mogę siedzieć chyba wybiorę [...]

[...] 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg Dieta jak dieta, codziennie praktycznie tak samo: 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka 5.serek wiejski Trening fajny, ale ogólnie zauważyłem że przy takiej ilości treningów cardio bardzo się poprawiło, dzisiaj [...]

[...] złapanego już uchwytu, a druga miała się wybronić sparingi w parterze w małych rękawicach z uderzeniami /SFD/Images/2016/3/17/684c903f1beb4760b531f9db3b43b291.jpg Płatki + jajka ryż + kurczak z surówką ryż + kurczak z surówką T R E N I N G ryż + kurczak z sosem chińskim z torebki(zdjęcie niżej) serek wiejski [...]

17 Marzec /SFD/Images/2016/3/17/684c903f1beb4760b531f9db3b43b291.jpg Płatki + jajka danie u chińczyka, ale mniejsza porcja ryż + jakiś kurczak, surówka i sos ryż + kurczak ryż + kurczak serek wiejski /SFD/Images/2016/3/17/ce763910bb50442dbcd094f23a4d2d82.jpg rano: 1caps witaminy przed snem: 1caps witaminy(guard) 4caps ZEN Dzisiaj robiłem badania i [...]

[...] treningiem kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka 5.kebab :-P wyszedłem na miasto, alkoholu nie piłem, to chociaż na kebaba sobie pozwoliłem :-P Wczorajszy trening, ogólnie [...]

[...] treningiem kumite 1 saszetka po treningu: respawn 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka za długo spałem i ostatniego nie zjadłem :-( dlatego się interesuje tą przed treningówką, bo widziałem w składzie mało [...]

[...] sugerowaną porcję jak na opakowaniu ze względu na to, że już choroba mi praktycznie przeszła /SFD/Images/2016/4/8/d25d924d3b6a499a8bc945be2b7615fc.jpg z 6 kwietnia: płatki + jajka ryż + kurczak ryż + kurczak serek wiejski /SFD/Images/2016/4/8/d25d924d3b6a499a8bc945be2b7615fc.jpg Tak wyszło, że basen na czczo, ponieważ zaspałem na basen i nie [...]

[...] (taki żart z samego siebie) e: teraz doczytałem, że to nie do mnie, ale zostawiam powyższe bo mam humor ;P jednak też jestem tępy. PANOWIE: zdaje sie, że mocne węgle z rana (no + masło orzechowe po chwili i jajka) bardzo mi służą, także pytanie: NESTLE musli, pełne ziarno tej firmy mi wystarczy czy zainwestować w coś lepszego? (proszę podanie co)

Czyli jak białko to mogę np. jajka? Zjadłbym sobie płatki i do tego z 2 jajka to wystarczy czy nie bardzo? Bo nie widzi mi sie rano wstawać i schaba sobie robić na śniadanko. Suple to ostateczność chciałbym się trzymać narazie od nich z daleka:)

[...] mozesz dodac na to jakies warzywa albo np. maslo orzechowe (tutaj to naprawde jest dla samku i w zaleznosci od tluszczy w diecie). Skrocony sposob przygotowania tego omletu: jajka wbijasz w jakis kubek odmierzasz swoje zapotrzebowanie owsianych mieszasz albo blendujesz. troche oliwy na patelnie wlewasz zawartosc po 2-3 min przerzucasz na druga [...]

....... ok usuwam post nie ma sensu tu pisac... zamiast pomoc to ja tez moge taka wypowiedz wystawic... koles ja wydaje codziennie +- 50 zl na piepszone kurczaki, jajka, mleko i ryz!! zastanow sie co mowisz... ja rano na czczo waze 67 a wieczorem 72 albo 73 zawsze!! i wstaje rano i jest znowu 67

[...] młodości ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec644f4691704cdb97cc3227b2854867.png Słabo trzymane założenia michy poproszę o karę @@-) Wyczytałam gdzieś radę Obligues żeby białko jajka na surowo wsuwać to wcieliłam w życie. Mikstura po dodaniu białeczka albo banana smakuje bardzo dobrze :-)) Tak myślę, czy nie zażywać tego rano @@-) Marta mam pytanie. [...]

[...] popodciągam się na drążku - podeszłam, zawisłam, na tym się skończyło ;-] DIETA 2038 kcal, b: 104 g (20%) ww: 204 g (40%) tł: 90 g (40%) 1. sałatka z łososiem wędzonym i jajkami, grejpfrut, mandarynka 2. jajka sadzone, ziemniaki, jabłko 3. makrela wędzona, ryż+benecol 4. zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, kapusta włoska) Warzywa: papryka [...]

[...] 206 g (43%) tł: 75 g (35%) 1. placek owsiany z bananem i jabłkiem 2. udziec indyka z ryżem+benecol, oliwa z oliwek 3. zupa (marchew, pietruszka, seler, kapusta włoska) 4. jajka na miękko, mandarynka Warzywa: papryka czerwona, kapusta włoska, kapusta biała, brokuł, czosnek, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i [...]